簡単にできるリラックス方法を伝授します♪ お風呂上りなど筋肉がやわらかい時に行うと◎。
でも痛みがある場合＆やり過ぎはダメですよ～。
辛い腰痛を楽にするには、実は子供の頃にやっていたこのストレッチがもっとも効果的と言われています。 足先から首まで全身を伸ばすことで、体全体の血流の流れを良くして腰リラックス!
1、全身を思いっきり伸ばしましょう!!
両足はくるぶし分ほど開き、まず、いちばんリラックスできる姿勢で立ちましょう。
両腕をぶらりと垂らし、上半身をゆっくりと、両手を床につけるつもりで前に曲げていきます。
このとき、ひざが伸びている感覚を確認♪
2、上体を反らして腰のストレッチ!
指先が着かなくても大丈夫。
ひざと腰が伸びている感覚が重要です♪
続けて、腰に手をあて、上半身をゆっくりと後ろへ反らしていきましょう。
ここは思いっきり大胆に!
ゆっくりと３セットすると、腰がリラックス!!
