簡単にできるリラックス方法を伝授します♪ お風呂上りなど筋肉がやわらかい時に行うと◎。
でも痛みがある場合＆やり過ぎはダメですよ～。
お尻の大きな筋肉＝大臀筋。腰は女の命ですよね♪ 大地をしっかり踏みしめて生きるためにも重要な筋肉です。普段、なかなか鍛えられない部位ですが、脚を組むことによって大臀筋に働きかけます。
1、大臀筋を中心にしたストレッチ♪
ストレッチする側の脚のくるぶしを反対側の脚の膝の上に乗せる。
膝が痛いと感じたら、脚を深めに組むと良いですよ～。
息を吐きながら、背中を丸めないよう注意しながら上体を前屈していく。
息を吐ききった後は、自然な呼吸をしながら30秒は姿勢を保つ。
気になるお尻から太もも裏に効果があるので、美尻になるためにもストレッチでいたわろう!!
