簡単にできるリラックス方法を伝授します♪ お風呂上りなど筋肉がやわらかい時に行うと◎。
でも痛みがある場合＆やり過ぎはダメですよ～。
腰痛を一瞬で治すことは、どんな名医にも不可能と言われています。だからこそ、日々の習慣が大切なのよ!! 腰の調子が悪いなぁ～と思った時はこのストレッチがオススメ。気分転換にもなるよ♪
1、ダーリンや友人と協力してもグー
イラストの様に座り、片方の手を頭の上で反対側に伸ばす。
腰が伸びていくのが実感できる程度に伸ばすこと。
また、誰かに腕を伸ばしてもらうと効果的なので、ダーリンや友人と一緒に楽しみながら行ってみるのもオススメ♪
3秒ずつ交互に行い、3セットをおこなって～!
2、腰の神様に祈りを捧げるポーズ?!
正座した状態で、両腕を前にググッ～と伸ばす。
あまり無理をしない程度に伸ばすことがポイント。
これを10秒間おこなう。
鼻から息をたっぷり吸って口から出しながらやると、終わった後にスッキリUP!!
3、ゴロゴロと癒しの究極ストレッチ
仰向けになり膝をかかえる。ただそれだけでオッケー。
ただし、頭は床につけてね。
簡単で気持ちの良いポーズだけど、ヨガや骨盤運動にも取り入れられている究極ストレッチ。
家でのくつろぎタイムにも是非やってみてね～♪
なんでもﾜｶﾞﾏﾏ言ってください!!超人気店で確実に高収入!!